Dançar é muito bom, seja naquela balada, seja no arrasta pé ou aquela valsa na formatura..rs.
O negocio é que além de relaxar, ela desenvolve sua coordenação e te mantem em forma, prevenindo problemas cardiovasculares. Pode ser realizada por pessoas de várias idades e é uma ótima ferramenta para se socializar. Já viu algum pé de valsa sentado numa festa ?
Para quem quer um tipo de exercicio diferente e sem aquelas repetições com pesos ou horas de aerobicos fica a dica.
Quando entrei na academia e me disseram que correr era bom para queimar uns quilinhos imaginei que seria fácil simplesmente subir na esteira e começar a correr...rs. Depois de poucos minutos descobri que não poderia estar mais errado. Mas após alguns meses comecei a ter ótimos resultados, a fazer percursos outdoor, dar um up no meu fôlego e resistência, e o melhor, descobri que correr vicia e te ajuda a vencer seus limites.
Hoje estou me preparando para correr a primeira prova de 5k, como aquele corredor amador, mas satisfeito por ter vencido um limite imposto.
E se você quer começar, aí vão alguns bons motivos:
NÃO EXIGE UM MEGA EQUIPAMENTO- Um par de tênis, short e camiseta.
DEIXA AS PERNAS TORNEADAS E FORTES- A musculatura dessa região é bem solicitada durante a corrida. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas.
GARANTE DISPOSIÇÃO PARA O DIA-A-DIA- Quando estiver com preguiça, não precisa programar um treino longo. Prometa que correrá por pelo menos 10 minutos. Pode ter certeza: ao fim desse tempo, você se sentirá tão bem que vai querer completar meia hora. Isso porque a corrida funciona como um despertador ao estimular a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar.
DÁ PARA PRATICAR EM QUALQUER LUGAR- Você só vai pagar uma academia se quiser correr na esteira ou contar com o auxílio de um professor.
AUMENTA O FÔLEGO- Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, o que é catalisador que transforma a glicose em energia. Aí, os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico. Quem corre habitua os pulmões a essa sobregarga.
FAZ PERDER PESO- A corrida está no topo da lista dos exercícios que mais queimam calorias, na média de 500 calorias por hora (para uma pessoa de 70 kg). Sem falar que, ao contrário do que se pensa, correr faz você comer menos - e melhor. Um estudo acompanhou 10 mil pessoas durante sete anos e comprovou que a atividade regular incentiva a diminuição de açúcares, gorduras e frituras e o aumento de alimentos saudáveis.
PREVINE DOENÇAS- Se você for pesquisar os jornais médicos a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias, de tantos estudos que existem. A corrida, mais uma vez, sai à frente, porque é uma das modalidades de maior aderência entre os praticantes. Há benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil.
MELHORA, E MUITO, A AUTO-ESTIMA- Correr é uma atividade relativamente fácil e que não requer um tipo físico ideal. Quem está acima do peso só precisa de alguns cuidados para não sobrecarregar as articulações. Se você é baixo e magro, melhor ainda - esse é o perfil favorável aos fundistas, corredores de longa distância. Sem falar que os resultados aparecem rápido. Correu dez minutos no mês passado e ficou de língua de fora? Pode apostar que em 15 dias vai chegar ao dobro. Isso aumenta a autoconfiança e a disciplina. Para completar, faz um bem danado saber que você é capaz de ir se superando a cada dia.
EXERCITA A CABEÇA- Para alguns corredores, o momento da prática é aquele em que as grandes idéias surgem. Pode parecer bobagem, mas esse fato tem tudo a ver com o exercício. Uma pesquisa recente indicou que a corrida regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais, conhecidas como funções cognitivas.
AMPLIA O CÍRCULO DE AMIZADES- Tem gente que adora a corrida porque não precisa de time e nem de ninguém por perto. Mas há corredores que abominam o exercício solitário e tendem a formar grupos em que um incentiva o outro a acordar cedo, a enfrentar um terreno desafiador, a percorrer mais um quilômetro. Basta dar um pulo em um parque da cidade logo cedo e checar a galera reunida. Esses encontros, aliás, são perfeitos para achar a cara-metade.
Dançar é muito bom, seja naquela balada, seja no arrasta pé ou aquela valsa na formatura..rs.
